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Benefícios do sol: descubra o que a luz solar tem de bom para o seu corpo

16 julho, 2021

Benefícios do sol: descubra o que a luz solar tem de bom para o seu corpo

Quem não gosta de tomar um solzinho para relaxar e, nos dias frios, se aquecer? Além desses prazeres ao se expor à luz solar, os benefícios do sol para o corpo são enriquecedores! 


Um dos principais benefícios do sol que é popularmente conhecido é o estímulo à produção de vitamina D que a luz solar nos causa. Para que você conheça mais sobre essa vantagem e outras relacionadas ao assunto, continue conosco!

Principais benefícios do sol para o corpo

Tomar sol todo dia, da maneira correta e com todos os cuidados é uma prática muito benéfica para a saúde em geral. Separamos para você os principais benefícios da luz solar diária.

Produção de vitamina D

Sabemos que o banho de sol nos ajuda a produzir vitamina D, mas por que ela é tão importante para nós? Em primeiro lugar, esse nutriente é fundamental para a saúde dos ossos e articulações, pois ajuda a aumentar a presença de cálcio no corpo. Com isso, algumas doenças, como a osteoporose, podem ser evitadas.


Além dessa enfermidade, a vitamina D contribui para a prevenção de doenças cardíacas, diabetes e câncer. As patologias autoimunes, como artrite e doença de Crohn, também podem ser evitadas ou ter diminuição de sintomas com o aumento do nutriente no corpo.  

Melhora do sono

Sim, um dos benefícios de tomar sol tem a ver com a noite, mais especificamente a hora de dormir. A luz solar ajuda a regular o ciclo do sono, pois o corpo entende que é hora de estar alerta, acordado. Dessa forma, quando estiver escuro, a cabeça entenderá que é o momento do descanso.

Ajuda a tratar a depressão

A falta de sol não causa depressão somente, mas pode ajudar a intensificar a angústia diária. Isso porque se expor ao sol diariamente estimula a produção de endorfina, que é uma substância antidepressiva. É ela que auxilia a manter o bem-estar e a sensação de alegria, evitando o seu oposto: a tristeza.


Por isso, os benefícios do sol não estão presentes somente no corpo físico, mas também na nossa mente e na produção de substâncias no cérebro. Além disso, a luz solar traz vantagens para outras partes do corpo que você vai descobrir agora.

Benefícios do sol para o cabelo

Novamente, a vitamina D tem um papel importantíssimo para nós. É ela que ajuda no crescimento dos fios e na manutenção da saúde capilar. Por meio dos raios solares diretamente nas madeixas, a produção do nutriente será ainda melhor na região. Então, os benefícios do sol para o cabelo serão incríveis!

Benefícios do sol para a pele

É muito possível conciliar os benefícios da luz solar para a pele quando todos os cuidados para isso são tomados. Ao tomar seu banho de sol moderado, o corpo produzirá melanina, criando o famoso bronzeado. É esse tom mais escuro que impede a absorção de raios UVB, que podem ser tóxicos para nós.


Benefícios do sol

Mas é claro: para que os benefícios sejam aproveitados, é necessário tomar o banho de sol da maneira correta. Para isso, separamos alguns cuidados importantíssimos para esse momento. 

Cuidados para tomar banho de sol

Seguindo as dicas que separamos, o seu banho de sol será muito benéfico e você ainda poderá garantir um bronzeado saudável. Confira:

Não exagere

Não se empolgue na hora de tomar o solzinho diário a ponto de esquecer a hora de parar. Os banhos de sol não devem ultrapassar 30 minutos. Caso fique exposto tempo demais, os efeitos podem ser inversos e negativos, causando doenças sérias, como desidratação e insolação.

Respeite o horário correto para o banho de sol

Você sabia que existe um horário em que é preferível que o banho de sol seja feito? Isso acontece antes das 10h da manhã e após às 16h da tarde. Isso porque, nesse período, a radiação UVB é mais saudável e não provoca queimaduras ou outras doenças, como câncer.

Mantenha sempre a hidratação

A hidratação tem muitos benefícios para o corpo como um todo. Na hora do banho de sol, ela também tem muitas vantagens e, por isso, mantê-la é fundamental. A água regula tudo muito bem, então, beba pelo menos dois litros por dia!

Use o protetor solar adequado

A principal regra para se expor de forma segura à luz do sol é usar protetor solar! Você deve aplicar o produto com filtro adequado, com 15 ou 30 minutos de antecedência à exposição solar. 


Se estiver em um local em que a exposição ao sol será o dia todo, reponha o produto no corpo a cada duas horas para manter a proteção. Chapéus e óculos escuros podem auxiliar na proteção de toda a pele, garantindo que você estará seguro, podendo aproveitar o dia.

Proteção de verdade: a Biossance pode oferecer!

Aproveitar os benefícios do sol de forma segura, seguindo todas as dicas do conteúdo, fica ainda mais fácil com a Biossance. O protetor Solar Mineral Facial é uma ótima opção, pois além de proteger, ele hidrata de forma discreta e transparente. Ele tem fórmula calmante e refrescante, que reduz a aparência da vermelhidão causada pelo Sol. 


Gostou de todas essas informações e dicas valiosas? Então, continue acompanhando o blog da Biossance para conferir mais conteúdos sobre cuidados com a pele, sustentabilidade e muito mais!




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