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Saiba tudo sobre os benefícios da água

18 fevereiro, 2021

Saiba tudo sobre os benefícios da água

Está perdendo os benefícios da água porque não tem o costume de beber esse líquido todos os dias? Chegou o momento de reverter esse hábito! Quando incluímos o consumo de água na nossa rotina, conseguimos melhorar o funcionamento do nosso organismo e, consequentemente, o visual da nossa pele.

A recomendação geral feita pelo Ministério da Saúde do Brasil é a ingestão de pelo menos dois litros de água por dia. Contudo, essa quantidade pode variar de acordo com as características do seu corpo, como idade, peso, altura etc. A quantia exata diária você descobre com a ajuda de um médico.

Apesar de o verão ser a época que a gente sente mais necessidade de tomar água, o consumo é importante durante o ano inteiro. Quer saber quais são os benefícios da água? Acompanhe o conteúdo especial que nós preparamos para você!

Por que seguir a recomendação diária?

Um dos maiores benefícios de beber água todos os dias é o resultado positivo que ela proporciona à pele, deixando-a viçosa e hidratada. Mas não é só isso, já que esses efeitos refletem em todo o nosso corpo, colaborando com a circulação sanguínea e ajudando o funcionamento do intestino.

Outros benefícios da água são o aumento do fluxo de oxigênio, o equilíbrio da temperatura corporal e a melhora da absorção de vitaminas C e B. Essas vantagens são possíveis porque o papel da água é fazer a limpeza do organismo, como uma espécie de “faxina interna”.

benefícios de beber água

Se assim como a maioria das pessoas você perde os benefícios de beber muita água porque sempre esquece de tomá-la, a garrafinha pode ser uma boa ideia. Com ela por perto, fica muito mais fácil lembrar de tomar o líquido e monitorar a quantidade que você está consumindo.

A tecnologia também é uma ótima aliada. Para isso, você pode adicionar alguns alarmes no celular, como lembretes. Mas vale ressaltar que isso não significa que você precisa beber mais água do que o indicado. Até porque a ingestão excessiva pode colocar sua saúde em risco.

Quais são os benefícios que a nossa pele ganha?

Já deu para perceber que beber água faz bem para a pele, não é? Isso acontece porque, de acordo com a SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia), uma boa hidratação precisa ser feita de dentro para fora. É por isso que, além do uso de dermocosméticos, o indicado é a ingestão diária de, no mínimo, dois litros.

Além disso, segundo uma pesquisa publicada no NCBI (National Center Biotechnology Information), o aumento de ingestão de água pode afetar positivamente a fisiologia da pele. Vale lembrar que antes de sair bebendo bastante líquido, o ideal é solicitar a ajuda de um médico de confiança.

Como a nossa pele é formada por células que têm água em sua composição, o consumo desse líquido pode ser ainda mais benéfico para nossa saúde. Além do mais, esses benefícios da água são realçados quando a gente une a ingestão consciente à alimentação saudável e à rotina diária de skincare.

Como saber se a quantidade ingerida é suficiente?

Uma dica para saber se você está tomando a quantidade certa e aproveitando os benefícios de beber água traz é observar a cor do xixi. Está indo poucas vezes ao banheiro e a urina está com cor escura e com um odor muito forte? Isso significa que você está ingerindo pouco líquido.

Caso o xixi esteja transparente, provavelmente há um consumo excessivo de água. Para informar que estamos usufruindo dos benefícios da água para a pele, o corpo produz uma urina no tom amarelo-claro e sem odor. Observar os sinais do corpo é essencial para verificarmos se nossos cuidados estão sendo eficientes.

Você sabia que assim como o corpo, a pele também pode nos dar algumas dicas, avisando quando algo está errado? Isso acontece por meio da aparência dela.

O ressecamento e a perda de elasticidade são fortes indicativos de que a reposição da barreira lipídica, que nos protege das ações externas, está comprometida.

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Gostou de saber mais sobre os benefícios da água? Aqui, no blog da Biossance, você encontra diversos outros conteúdos como este. Temos posts com os mais variados temas, que vão desde saúde e bem-estar até comportamento e sustentabilidade. Continue navegando para conferir tudo!

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